转发《加速训练后的恢复速度：冥想》
作者：龙隆 出处： 不详 发表时间：2014/3/31
| 对于长期训练、参与竞技的运动员来说，不少人都在找寻"更快"的自然恢复方式。来了解「冥想」，为什么它有助于加速恢复呢呢？ 冥想 冥想训练可以增强大脑功能及新的脑细胞增加。新的研究指出，大脑在恢复过程中扮演主要的作用，甚至可能媲美营养的影响。冥想是其中一种强而有力的方式，让你的大脑获得更好的恢复并增强运动表现。 你知道那些有规律冥想的人，体内含有较高的生长激素、DEHA及睪丸酮，而基础肾上腺皮质醇( Baseline Cortisol)也较低吗？研究建议，冥想会调节降低压力的下视丘-脑垂体-肾上腺皮质路径 (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal axis)。 在一项研究中，研究员发现，相较于减压课程(Stress Reduction Class)，有规律进行冥想的年轻男性，在压力下，拥有较高皮质醇反应(Cortisol Response)，而一旦压力被排除时，皮质醇很快就被清除。这一点非常有利，因为压力荷尔蒙反应就应当是大量但是短暂的。这只有在极度危险的状况下才会遇到这样的经历，而不会时时刻刻发生在现代的生活中。在研究中，冥想组的基线睪丸酮及生长激素也较高。 第二项研究指出，「褪黑激素(Melatonin)」是影响睡眠关键的荷尔蒙，同时也是强力抗氧化剂，在进行冥想之后，它会提高。影响恢复的因素中，睡眠可能是最为有名的一个。所以今天就开始冥想吧！ 转自王靖博客 |