走出上来就跑的误区
作者：长白山丛林勇士 出处： 不详 发表时间：2014/3/31
| 所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。而不活动身体，上来就直接跑，对身体的危害极大，尤其是关节等部位，所以，运动前的热身很重要啊！ |
《走出上来就跑的误区》------------------长白山丛林勇士
作者：长白山丛林勇士 出处： 不详 发表时间：2014/3/31
| 所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。而不活动身体，上来就直接跑，对身体的危害极大，尤其是关节等部位，所以，运动前的热身很重要啊！ |