转发《跑步爱好者如何提高成绩——减重》
作者：龙隆 出处： 不详 发表时间：2014/3/31
| 跑步爱好者如何提高成绩——减重：相同身高的朋友赛跑，是不是体重轻的朋友更有优势呢？所以减体重是跑得更快的一种方法。运动减肉，是针对性的燃烧不需要的脂肪。如何减呢？当全身跑热的时候立即做相应的力量训练，比如要减腹部时就做仰卧起坐（做到做不动为止），然后继续跑几公里又做仰卧起坐。 这个叫三明治训练法- 跑10分钟-腹部运动3-4组-跑10分钟-腹部运动3-4组-跑10分钟-腹部运动3-4组-， 在全身运动的时候-针对局部做运动- 效果是最好的。 来源：网易跑步 作者：Sunflower |