转发《雨天也要跑 秘诀大公开》
作者：龙隆 出处： 不详 发表时间：2014/3/31
| 说到运动，第一怕「身体出状况」、第二怕「天气不好」，特别是阴雨绵绵的天气，想出去跑步好煎熬阿！其实，下雨还是可以跑喔！但是有一些跑步规则需要注意一下。 季节、体质、跑步时间，皆有差异 每个季节下的雨都不一样，加上温度不同，这都是考虑适不适合跑步的因素。例如：「夏天」的雨，因为天气炎热，跑步时淋一点雨很舒服，可让人忘了酷热，跑得很舒服。但是「冬天」淋雨跑步，寒风刺骨，温度又低，一淋雨让人浑身不舒服，不管跑再久都不会舒服，好像快感冒一样，这时候就要自己评估体能，再决定要不要跑。「春天」和「秋天」，可以穿一件防水材质的运动外套去跑步，还有缩短跑步时间，以免流汗之后，容易着凉。 另外，雨对人的影响因体质不同有差别。例如：身体好的时候，淋一点雨没有什么问题；但是，身体状况不好的时候，如果冒雨跑步，可能会感冒、发烧，这样就不好啦！ 依跑步的时间不同，也有很大的差别。一大早就淋雨跑步，可能会使整天都觉得不舒服。但是，傍晚跑步后立刻泡澡，可使发冷的身体温暖，觉得很舒服。 雨天跑步注意事项 1.记得戴帽子 因为头淋湿了以后，不容易干会觉得冷，戴上帽子可能不会那么湿，也能档一下风，不然头部淋雨很容易感冒。 2.穿「雨衣型」的运动服 选择排汗力强，但雨水不会渗入的材质的运动服，可以去市面上几个大运动品牌询问。 3.跑鞋材质最好为皮面 我们都知道，皮面有防水功能，雨水不容易渗入，脚才不会一直湿搭搭。 4.跑步时间缩短 这时候跑步时间必须缩短，流汗就要停下来，毛细孔打开，真的很容易感冒，如果等到不再流汗、觉得冷的时候就太迟了，因为你已经要感冒啰！ 5.换上干衣服 刚跑完，先用干毛巾把汗水擦干，换上干的衣服，等身体舒缓一点，就可以洗个热水澡，让身体暖和。 其实，选择室内运动也不错！可以在室内跑道或走廊上轻松跑，如果想待在家里，也可以做瑜珈、彼拉提斯等伸展运动。 来源：don1don |