跑圈的诱惑
作者：厦门老高 出处： 跑吧 发表时间：2014/3/31
| 本帖最后由 gaozhenghai 于 2011-7-19 11:56 编辑 自从跑兰马前,女儿给我买了一快CASIO电子表后,我就开始对区政府广场跑圈来了兴趣.跑一圈一按表,快慢一目了然.,(一圈约一公里).跑步时总有一种对下一圈的渴望.今天上午突发奇想,来一个6周跑圈计划,每周五天,第一周周一14公里为基数,每天增加1公里,第二周周一15公里为基数每天增加1公里.六周的跑量为. 第一周 14 15 16 17 18 19 (7,18---7,22) 第二周 15 16 17 18 19 20 (7,25---7,29) 第三周 16 17 18 19 20 21 (8.1------8,5) 第四周 17 18 19 20 21 22 (8,8---8,12) 第五周 18 19 20 21 22 23 (8,15---8,19) 第六周 19 20 21 22 23 24 (8,22---8.26) 六周总计555公里,星期六,星期日随意跑.第七周减量准备太马. |