请问长距离跑训练时的配速与心率问题
作者：max3331 出处： 跑吧 发表时间：2014/3/31
| 大家好！ 目前我正按照训练计划进行训练，可是在长距离跑的训练中碰到了一点问题。长距离跑时，我采取盯住心率的方式，控制在最高心率80%左右，可是发觉这样速度太慢，平均为8分钟/公里，或12.5分钟/英里，真的比快走的速度差不多，比在McMilan和Runner's world上计算出来的配速6分钟/公里或9：30/英里慢不少。但是如果我训练时跑更快，心率肯定会上升，如果到83%以上，差不多是乳酸门槛跑了，那肯定不行。 请问大家的意见？不知道在长距离跑时，心率应该控制在哪个范围？查看了不少文章，没看到这方面的。 |