宁德老陈晨练日志
作者：ndhg3189 出处： 跑吧 发表时间：2014/3/31
| 1月26日放松跑14.6公里用时1小时1分50秒（昨天长跑29公里1小时59分）。整公里时间依次是：4‘28“（第一公里）--4’17”--4‘18“--4’14”--4‘15”--4’15“--4‘8”--折返8‘21“（2公里）--4’8“--4‘11”--4’12“（400米小坡）--3‘54”（加速）--21“（百米）。前7.25公里31分0秒，返程7.25公里30分29秒。 |
《宁德老陈晨练日志》------------------ndhg3189
作者：ndhg3189 出处： 跑吧 发表时间：2014/3/31
| 1月26日放松跑14.6公里用时1小时1分50秒（昨天长跑29公里1小时59分）。整公里时间依次是：4‘28“（第一公里）--4’17”--4‘18“--4’14”--4‘15”--4’15“--4‘8”--折返8‘21“（2公里）--4’8“--4‘11”--4’12“（400米小坡）--3‘54”（加速）--21“（百米）。前7.25公里31分0秒，返程7.25公里30分29秒。 |