关于膝盖伤
作者：良医 出处： 不详 发表时间：2014/3/31
| 膝盖受伤了是件很头疼的事情，对于爱跑步的人来说无疑是一个噩梦。已经饱受了一个月的伤痛困扰，昨天早上我狠下心在郑开赛前拉练一次30+，刚开始的十九公里没什么反应我和跑友饶继续以4分50的配速在轻松的跑，但到了二十公里我的右膝盖外侧开始酸痛了，我开始担心了，接下来的十公里怎么办？我坚持了500米，疼痛更剧烈了，我此刻的心情非常的失落。也许是为了赌气，也许是马拉松精神的支撑，我想不管怎样我都要跑下去，哪怕是爬也要爬回去，我开始用左腿做支撑，一瘸一拐的跑着，看看配速7分钟，走了两百米，又咬咬牙坚持，在这种情况下我很想放弃，搭上路边的顺风车回去算了。可是兄弟们还在跑，我怎么能当逃兵。我试着倒退跑，这样膝盖就不用摩擦了，而且还全是小腿在发力，就这样我跑了剩下的十公里。停下来后整个人很轻松，膝盖居然不痛了。这种方法一举两得。大家可以试试。 |