要想提高速度就得甩开膀子
作者：浪花飞溅 出处： 不详 发表时间：2014/3/31
| 关于跑步中摆臂的作用（转） 跑步中摆臂力量强有以下三点好处： 第一、它能加大腿部蹬伸的力量，进而加大步幅或加快步频； 第二、双臂的摆动能吸收由于单腿后蹬产生的对人体的偏心力，从而维持人体的平衡， 保证摆动腿着地时，不偏离人体用力方向和跑进方向，避免脚着地时偏离而影响步长； 第三、上臂摆动用力，能与下肢有效配合，使躯干纵轴旋转幅度增加，延长了大腿前 摆的有效距离，增加了跑步中每个动作环节的效率。 所以，跑者在训练时要注意双臂的摆动，同时别忘了平时针对上肢的锻炼，使上下肢 力量协调发展。 |